июнь / 22
семья ест пиццу за просмотром мультика

Полезные привычки. Ежедневная гимнастика.

Если сейчас у вас из доступного спорта только ежечасное поднятие хихикающей или кричащей тяжести, из косметических процедур вечернее умывание, а посещение туалета в одиночестве вы считаете спа-сеансом, то эта статья будет вам полезна.

Когда нет времени и возможности, придётся выезжать на одном желании и брать всё в свои руки. В них берём не только лицо, но и тело. В особенности спину и шею. Основа красивого лица – осанка и состояние шеи. Правильная осанка и отсутствие зажимов в шее – это чётко налаженное транспортное сообщение для вашего кровотока и лимфы. Первая приносит живительный кислород, вторая уносит губительные отходы.  


Если на этом автобане образуются пробки, то никакие массажи и косметические процедуры не помогут вернуть лицу красоту и краски. Профессионалы из этой области дают много разных советов, но есть основные упражнения, в эффективности которых их мнения сходятся.


Далее необходимая база процедур, которую стоит освоить, чтобы остановить сползание тектонических плит вашего лица:


- Лимфодренаж

Начните свой день с лимфодренажного массажа, не вставая с кровати. Проснулись, подняли руки и ноги вверх и трясите ими около минуты. В течение дня, в любом удобном случае тоже падайте на спину и вибрируйте. Это можно сделать и с детьми на животе. Им такой аттракцион точно понравится. Прыгайте. Мелко и часто. На носочках и тоже при любой возможности.


- Шея

Разминайте её как можно чаще. Наклоните голову и массируйте, мните и глубоко щипайте заднюю поверхность шеи. Положите скрещённые руки на затылок, наклоните голову вперёд и медленно пытайтесь поднять её вверх, сопротивляясь лёгкому давлению рук. От всех манипуляций должна ощущаться тянущая, боль. Получать от неё удовольствие поощряется и рекомендуется.


- Уши

Щипайте, трите мочки, растирайте ушную раковину. Кровь, повинуясь этому вызову, побежит к голове и принесёт в лицо кислород, а вместе с ним бодрость духа, красоту коже и повышение растительности на голове.


- Осанка

Разбираем завалы и заторы на этой важной трассе. Вот несколько базовых упражнений для осанки:


«Рамка»

Ладонями обеих рук хватайте себя за локти и поднимайте их над головой. Голова смотрит прямо, плечи поднимаются. В любой ситуации, когда вам приходится ждать, делайте это упражнение. Ожидание будет по-прежнему беспощадным, но хотя бы небессмысленным. Когда ребёнок долго обувает свой ботинок, когда он долго сидит на горшке, когда собирает свою машинку – вам «обязательно» надо быть рядом. Вот, чтобы не торопить его, делайте «рамку». Сохраняем нервы, работаем над осанкой.


«Валик»

Упражнение, придуманное древними китайцами и популяризированное инстаблоггерами. Скручивайте полотенце в диаметр 5 см, кладите себя на пол, а его под спину на линию застёжки бюстгальтера. Ноги на полу, большие пальцы касаются друг друга, руки вытянуты за головой, ладони прижимаются к полу. Лежите, сколько сможете. Следите, чтобы никто не прыгнул сверху, вставайте очень аккуратно через бок.


«Дверной проём»

Каждый раз проходя мимо двери, секунд на 30 зависните в проёме, как деревянная Афина на носу древнегреческого корабля. Ноги стоят на пороге, руки на уровне плеч держатся за косяк, вы сами прогибаетесь вперёд, голова и лицо гордо смотрит вдаль, щурясь от воображаемых солёных брызг.


Залогом успешности этой затеи станет привычка, которая, к сожалению, вырабатывается дольше, чем заявленные 21 день. Если это станет для вас абсолютно естественным и незаметным процессом, таким как умывание и чистка зубов, то результат гарантированно будет и вы будете чудесной молодой мамой, а в будущем бодрой моложавой бабушкой.



__________
Фото обложки и текст: Алёна Белянина
@abelyanina

апрель 2021