Если вы уже практикуете йогу, то наверняка знаете о том, что большинство йогов — вегетарианцы. А ещё, возможно, слышали про один из принципов поведения практикующих, который называется «Ахимса», что в переводе означает «не навреди». Давайте разберёмся, все ли йоги придерживаются вегетарианства и действительно ли это полезно.  

Ахимса означает ненасилие в мыслях, в словах и действиях. Одни люди воспринимают вегетарианство как отказ от причинения боли живым существам, другие — как избежание конфликтов в повседневной жизни. Каждый человек может по-своему понять и принять это правило. Я же считаю, что если организм нуждается в мясе, то не нужно от него отказываться.  

Очень уважаю тех людей, которые не едят животного белка, но вегетарианство хорошо в том случае, если ваш рацион богат витаминами и минералами, и вы нашли чем заменить те полезные вещества, которые недополучаете при отказе от мяса: магний, кальций, цинк, медь и железо.  

Основные правила: 
1. Всегда спрашивайте себя «действительно ли я голоден?». Очень часто люди путают жажду с голодом, что приводит к перееданию, а это вредно и для практик, и для фигуры. Сначала выпейте воды и подождите 15 минут.  
2. Важны не только калории, но и состав продукта. Например, в колбасе нет витаминов, лишь бесполезный жир.  
3. Никогда не заводите себя в жёсткие рамки, иначе это приведёт к срыву.  

Несколько советов: 

• Не пейте воду во время еды.  
• Не пейте воду со льдом, это мешает адекватному пищеварению.  
• Ешьте фрукты, но не пейте фруктовые соки.  
• Ешьте медленно.  
• Сахар заменяйте мёдом.  
• Лимон вместо уксуса.  
• Хлеб чёрствый или поджаренный намного полезнее свежего.  
• Заменяйте белую муку.  
• Кефир и молоко — это пища, а не жидкость.  
• Больше овощей.  
• После еды всегда должно пройти два часа до практики.  

Чем проще и чище ваш рацион, тем лучше вам. Питание очень влияет на внешний вид и здоровье в целом. Обратите внимание на то, какую лёгкость вы испытываете, когда в вашем рационе отсутствует пищевой мусор. Как легко вам даются тренировки, как прекрасно выглядит кожа, каким подтянутым становится тело.  

Уверена, что если вы пересмотрите свой рацион и включите регулярные практики йогой, то ваша жизнь изменится к лучшему.


__________
Фото: Светлана Прохорова
Автор: Светлана Прохорова - йога инструктор
@proshkaluz

февраль 2021